YOGA
ANUSARAYOGA
Ich war lange auf der Suche nach "meinem" Yoga, habe verschiedene Yogarichtungen ausprobiert, vor vielen Jahren dann meine erste Begegnung mit Anusara Yoga gehabt. Von der ersten Anusarastunde an, war ich zutiefst berührt von diesem herzöffenenden und zugleich stabilisierenden Yogastil.
Der Begriff Anusara kommt aus dem Sanskrit und wird ins Englische übersetzt mit "flowing with grace" und "following your heart", was im Deutschen sinngemäß bedeutet: sich mit der göttlichen/universellen Kraft, dem Fluß des Lebens zu bewegen und dem Herzen zu folgen, "mit Anmut fließen".
Anusara Yoga basiert auf der tantrischen Philosophie, einer zu jedem Zeitpunkt lebens- und körperbejahenden Philosophie. Gleichzeitig wird durch die universellen Ausrichtungsprinzipien, die auf modernen, bio-mechanischen Erkenntnissen beruhen, eine exakte Ausrichtung der Asanas (Yogahaltungen) gewährleistet, was das Verletzungsrisiko minimiert und den Körper ideal ausrichtet.
PERSONAL YOGA
In den Einzelstunden kann ich mir die Zeit nehmen um individuell auf deine Bedürfnisse einzugehen. Ob du dir einfach nur einmal eine Stunde für dich alleine gönnen möchtest, oder aber lieber alleine als in der Gruppe übst, oder du dich wohler fühlst erst ein paar Einzelstunden zu nehmen, bevor du in der Gruppe praktizierst, oder aber spezielle körperliche Einschränkungen hast, die mehr Aufmerksamkeit benötigen - dann bist du hier genau richtig.
HORMONYOGA
Hormonelles Ungleichgewicht kann häufige Beschwerden wie Hitzewallungen, Unruhe, Schlafstörungen, Migräne, Haarausfall, emotionale Unausgeglichenheit, Depression, PMS etc. mit sich bringen.
Durch Hormonyoga wird auf natürliche Weise ohne Nebenwirkungen die hormonelle Balance wieder hergestellt. Hormonyoga ist eine wohltuende Yoga Form für Frauen ab Mitte 30 (der Hormonspiegel beginnt langsam zu sinken). Durch vitalisierende Yoga- und Atemübungen wird die körperlich-geistige und emotionale Ausgeglichenheit gefördert. Die Übungen wirken gegen Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen in den Wechseljahren und sind abgestimmt auf die Voraussetzungen und Bedürfnisse des weiblichen Körpers und der Seele. Hormonyoga entgiftet den Körper, schenkt mehr Energie, Vitalität und Lebensfreude und führt gleichzeitig zu Ruhe und Gelassenheit.
Das Programm ist darüber hinaus für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch und für jüngere Frauen mit Zyklusbeschwerden und PMS geeignet.
YOGA FÜR EUER TEAMEVENT
FÜR COACHES, TRAINER, SEMINARE, LEADERSHIP TRAININGS, UNTERNEHMEN, VERANSTALTUNGSLOCATIONS
Bei immer mehr Teamevents steht Persönlichkeitsentwicklung, gesundes Mindset sowie Resilienz im Arbeitsalltag im Fokus.
Gerne unterstütze ich euch z.B. mit einer aktiven Yogapause dabei, mit Schwerpunkt auf Atmung, Körperausrichtung und Zentrierung.
Wenn ihr Yoga, Mindset, Achtsamkeit, Atmung noch intensiver in euer Teamevent einbauen möchtet, kann ich euch ein Workshop Format anbieten, indem ich gezielt die Themen eures Trainings mit einbeziehen werde.
Ich freue mich auf eine Zusammenarbeit mit Euch!
THAI YOGA MASSAGE
Die Wirkung der Thai Yoga Massage:
Auf physiologischer Ebene wird das Immunssystem gestärkt, die Schlackenstoffe aus Gelenken, Muskeln und Bindegewebe werden abtransportiert, die Muskeln werden entspannt, die Durchblutug und der Lymphfluß gefördert. Desweiteren werden die Energiebahnen wieder durchlässig, so dass Prana fließen kann. Das Körperbewusstsein wird geschult. Auf spiritueller Ebene kann man in einen meditativen Zustand kommen durch die Tiefenentspannung. Therapeutisch kann die Nuad Thai Körperarbeit unterstützen bei Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Übelkeit, Verstopfung, Durchfall, Schulterproblemen, Knie- und Hüftschmerzen, Nackenverspannunge etc.
Die Wurzeln der Thai Massage liegen in der ayurvedischen Medizin Indiens. Thai Yoga Massage ist eine Verbindung aus Akupressur, Streck- und Dehnübungen aus dem Yoga (passives Yoga) und Energiearbeit. Der Körper wird von Kopf bis Fuß bearbeitet, die Muskeln werden gestreckt, gedehnt und entspannt, der Atemfluss intensiviert, Gelenke werden gelockert und geöffnet, innere Organe stimuliert, fest sitzende Traumen gelockert, und dadurch ein tiefer Entspannungszustand erreicht.
Thai Yoga Massage wird traditionell auf einer Matte am Boden praktiziert. Der zu Massierende ist bekleidet (Sportbekleidung, oder lockere Kleidung). Da die traditionelle Thai Yoga Massage der Yoga Tradition entspringt und sie mit vielen Bewegungselementen arbeitet, ist es für Masseur wie zu Massierenden angenehmer, wenn beide bekleidet sind. Ohne Kleidung müsste Öl verwendet werden, was wiederum einen festen Griff des Masseurs verhindern würde.
60 Minuten 80 Euro
90 Minuten 120 Euro
BASENFASTEN
Basenfasten ist eine zeitlich begrenzte Fastenkur, in der wir uns überwiegend von Obst und Gemüse ernähren und alle Lebensmittel die im Körper sauer verstoffwechselt werden weglassen. Dabei wird der Körper entlastet, entgiftet und lernt völlig neue Geschmackserfahrungen kennen.
Der Basenfasten Kurs geht über 4 Wochen und läuft in 3 Stufen ab:
1. Entlastungswoche
2. Basenfasten leicht
3. Hauptfastenwoche
4. Basenfasten leicht
Ihr dürft während der ganzen Kur essen, deshalb ist sie auch ideal im Job durchzuführen.
Wir treffen uns einmal wöchentlich, tauschen uns in der Gemeinschaft aus, lernen Atem- und Entspannungstechniken aus dem Yoga um Stress zu reduzieren, lernen wie wir unsere Akupressurpunkte massieren und erfahren mehr über die Verwendung von Heilkräutern bzw. Ölen und wenden Leberwickel an.
Wir kümmern uns vier Wochen bewusst um unseren Körper und unsere Seele, die mit entgiftet.
Wir wenden Trockenmassagen an, verwöhnen uns mit kalten Duschen (oder Eisbaden ;-) ) und hochwertigen Körperölen und etablieren eine Morgen-/ Abendroutine um es uns rundum gut gehen zu lassen. Das alles sind natürlich nur Angebote, jeder entscheidet in seinem Rahmen was für ihn im Alltag umsetzbar ist.
Ich selbst bin das erste Mal Ende 2011 mit dem Basenfasten in Berührung gekommen, als meine Freundin Jacqueline Rosenbaum einen Kurs anbot. Diese vier Wochen Basenfasten haben mich auf allen Ebenen "durchgereinigt". Ich war danach so klar im Kopf um Entscheidungen treffen zu können, wie lange nicht mehr, und zudem habe ich mich körperlich richtig pudelwohl gefühlt. Seitdem bin ich von der Wirkung so überzeugt, dass ich mindesten ein Mal im Jahr Basen faste und seit ein paar Jahren diese Kurse anbiete.